在这个快节奏、高压力的时代，不合理的饮食习惯正悄然改变着我们的健康图景，高血压、高血糖、高血脂（简称“三高”）已成为危害公众健康的“隐形炸弹”。“三高共管，六病同防”是落实国家卫健委加强高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中等疾病预防和治疗的工作计划，是不断提升我国慢性病患者健康水平的具体行动。下面就让我们来了解一下这个行动的具体内容：
一、什么是“三高共管，六病同防”？ 二、为什么需要“三高共管，六病同防”？ （一）研究数据表明 （二）关于三高人群筛查，请做好以下建议 2.2型糖尿病高危人群和35岁及以上成人建议每年至少检测1次空腹血糖，并接受医务人员的健康指导； 1.高血压 （1）诊断标准：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。 2.高血糖（糖尿病） （1）诊断标准： 空腹血糖≥7.0mmol/L；餐后2小时血糖≥11.1mmol/L；且伴有典型的糖尿病症状（如多饮、多食、多尿、体重减轻）。 满足以上任意一条，即可诊断为糖尿病。 （2）临床控制目标值： 空腹血糖：4.4~7.0mmol/L；非空腹血糖：<10.0mmol/L； 3.高血脂 （1）诊断标准： 总胆固醇（TC）过高；甘油三酯（TG）过高；低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）过高；或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）过低。 具体数值根据检测方法和医院标准可能有所不同，但通常认为TC>5.1mmol/L、TG>1.7mmol/L、LDL-C过高（具体数值依据动脉粥样硬化性心血管疾病风险分级而定）和HDL-C<1.0mmol/L为异常。 （2）临床控制目标值： 总胆固醇（TC）：<4.5mmol/L；甘油三酯（TG）：<1.7mmol/L；低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：根据动脉粥样硬化性心血管疾病风险分级而定，通常要求降低至一定水平以下，如极高危患者LDL-C<1.8mmol/L且较基线降低幅度>50%。 三、“三高”协诊流程 四、如何轻松管理“三高”？ （一）健康饮食
（二）适量运动
坚持适量的运动有助于降低血压、血脂和血糖。每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高身体代谢率。
（三）控制体重
肥胖是导致“三高”的重要危险因素。通过合理饮食和运动，保持健康的体重，有助于控制“三高”。
（四）戒烟限酒
（五）心理调节
长期的精神压力会导致血压升高、血糖波动等。学会放松心情，通过冥想、练瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持良好的心态。
四、科学预防“六病” 4.紧急情况处理。如果出现胸痛、胸闷、呼吸困难、肢体麻木无力等症状，应立即停止活动，拨打急救电话，及时就医。
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